5 Truques para pessoas que não conseguem se levantar de manhã

5 Truques para pessoas que não conseguem se levantar de manhã

Todas as manhãs são acompanhadas pela difícil tarefa de ter que acordar, embora não seja a mais complicada, afinal, depois de abrir os olhos depois de ouvir o irritante despertador, temos que sair da cama. 

Existe algo mais doloroso na vida do que deixar para trás o abraço quente dos lençóis e a suavidade do travesseiro? Que maneira de começar o dia!

Mesmo dormindo, há um pequeno truque que facilitará o início do dia com o pé direito. É uma meditação simples que o ajudará a se concentrar e enfrentar todas as dificuldades que esperam por você ao longo do dia.

Embora não possamos controlar tudo o que aparece, começar a manhã com uma mente clara e bom humor, certamente pode fazer uma grande diferença, o melhor de tudo? Você só precisa de 15 minutos por dia para fazer isso.

Preste atenção e aprenda as cinco etapas que você deve seguir!

1- Visualize seu dia ideal por 3 ou 5 minutos

Visualizar-se completando todas as tarefas ou dificuldades que o aguardam ao longo do dia fará com que o seu subconsciente pense que é mais fácil completar todos esses desafios no momento em que você os tiver realizado.

Se um dia cheio de trabalho e estresse o aguardar, visualizar-se terminando seus objetivos com sucesso fará com que você sinta menos estresse e nervosismo ao executá-los, ou seja, é uma maneira de pavimentar o caminho que você terá que seguir mais tarde.

2- Agradeça o que você tem por 1 ou 2 minutos

Anote TRÊS coisas pelas quais você é grato diariamente em um pequeno caderno.

Podem ser coisas importantes ou simples bobagens, desde que você sinta gratidão por tê-las em sua vida.

Este exercício servirá como um lembrete para sempre ter em mente as coisas boas que você tem ao seu lado. No dia em que você se sente desanimado, procure o caderno e observe todas as coisas maravilhosas que você fez, com certeza eleva seu espírito.

3- Defina seu mantra e repita diariamente por 1 minuto

Um mantra é um pequeno texto que é repetido várias vezes para focalizar os pensamentos.

Eles podem ter um tópico específico ou podem ser gerais. Você pode usar uma frase famosa que o motive ou inventar uma frase personalizada que atenda às suas necessidades diárias.

Você pode ver como, se você estiver nervoso, repetir o mantra que você escolheu por um tempo o confortará e fará você se acalmar e se concentrar.

4- Medite por 3 ou 4 minutos

Antes de iniciar a aventura que o espera durante o dia, faça uma pausa e relaxe por um momento.

Sente-se em silêncio, respire lenta e firmemente, feche os olhos e concentre-se na respiração. Tente limpar sua mente e não pense em nada. Tente deixar todas as preocupações para trás.

5- Sorria por 5 segundos

Pode parecer bobagem, no entanto, sorrir fará com que você se sinta melhor.

Compartilhe essas grandes dicas para ter um grande dia com todos os seus amigos!

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