Sim, você leu bem, essas 24 mudanças simples e significativas transformarão a sua vida, e você vai pensar porque não começou antes. Vamos ver quais mudanças são essas!
Mesmo se tentarmos comer saudável em um restaurante, esse pão da cesta e aquele molho na salada podem ter mais calorias do que você imagina. Confie em suas habilidades culinárias e acenda a frigideira. Cozinhar em casa é mais saudável e sua carteira ficará mais feliz.
A fruta é fruta. Não tem nada adicionado. O suco de frutas que você compra no fruto é só glicose, conservantes e realçadores de sabor. Tanta artificialidade não é boa para o seu corpo. Mais frutas e menos suco!
Notícias que você já deveria saber: as frituras são ruins! Se você quiser um ponto crocante com um pouco de óleo na panela que sobrou. Eu prometo a você que será tão saboroso. Ou faça como eu, coloque no forno.
Se dirija aos verdureiros no bairro ou vá ao mercado em sua cidade no fim de semana. Se livre tantos supermercados. Consuma frutas e vegetais sazonais e ajude os pequenos negócios.
Você já leu os ingredientes que contêm esses molhos? Pense menos é mais, um pouco de azeite e vinagre balsâmico pode te dar todo o poder e sabor que sua salada precisa.
O espinafre tem muita vitamina K, A, cálcio e ferro. E o Popeye adora! Mal não pode ser.
Colocar canela no café em vez de açúcar fará com que seu café mantenha o sabor sem adicionar calorias extras.
3 copos cheios de pipoca com uma pitada de sal têm cerca de 100 calorias. O mesmo que 6 batatas fritas gordurosas.
O arroz branco é privado de muitos nutrientes essenciais (como fibras) para obter precisamente todos os benefícios do arroz integral. Você precisa de algum outro motivo?
Se o seu trabalho estiver a poucos quilômetros de distância, não pegue o carro e pegue a bicicleta.
As endorfinas aumentarão antes de você começar a trabalhar.
Era uma vez uma menina que fez um sanduíche de peru e rúcula e espalhou mostarda por seu pão. Impressionante!
Peru e frango são mais nobres e limpos e contêm menos gordura. Evite vitela e carne de porco.
Estudos mostram que pessoas que comem rápido estão consumindo mais calorias.
Comer em frente à televisão pode nos fazer comer mais rápido e ansioso. Esqueça o dever de casa e reserve algum tempo para comer tranquilamente à mesa.
Quem precisa de gordura extra para começar o dia? Alguns ovos cozidos são um café da manhã cheio de proteínas. Ideal para começar o dia!
Ser grato deixa você mais feliz. Portanto, não se esqueça de apreciar cada pequena grande coisa que está em sua vida.
Gaste mais tempo fora. Fora da casa, fora do trabalho, fora do stress… Tente andar pelo bairro ou fazer agachamentos no parque.
Quando o estresse vier em sua direção, não ataque o pote de sorvete como se não houvesse uma amanhã.
Apague as luzes, respire fundo, preste atenção nessa respiração por 5 minutos. É totalmente relaxante.
Ver todos os programas noturnos antes de dormir não deve ser bom.
Obtenha uma boa dose de conhecimento e leia um bom romance. Certamente você até dorme melhor!
Estabelecer uma hora de dormir fixa ajuda a dormir mais depressa. Escolha um momento fixo para fazer e se adapte a ele.
Pensar grande é bom, mas grandes metas podem levar algum tempo para chegar. Não se esqueça de que hoje e agora você pode marcar pequenas conquistas que você pode alcançar. Eles também somam e geram mudanças!
Leve o seu tempo para encomendar a sua área de trabalho e coloque uma máquina de lavar roupa. Ter um espaço limpo nos torna mais organizados e nos motiva a encarar o dia.
Muitas vezes nos concentramos em nossas deficiências, e não em nosso valor. Pare de procurar defeitos e se concentre no bem que você tem, o que não é pouco!
Não se concentre nos problemas de ontem. Pense nas possibilidades que você tem hoje e vá em direção ao objetivo.