10 Maneiras Naturais De Superar a Depressão

10 Maneiras Naturais De Superar a Depressão

A depressão muitas vezes nos faz sentir impotente. Nós não só precisamos de medicação para controlar, mas também terapia. Mas há muito que você pode fazer para se defender desse mal. 

Mudanças nos comportamentos que incluem estilo de vida, atividade física e perspectiva podem te ajudar a combater a depressão. 

As dicas a seguir podem ajudar você a se sentir melhor:

1. Siga uma rotina

Se você se sentir deprimido, você precisa ter uma rotina e se manter ocupado. 

A depressão muitas vezes faz com que a sua vida seja disfuncional. 

Um dia se funde com outro e você não faz nada com sua vida.

2. Estabeleça metas

Quando você se sente deprimido, faz você se sentir como se não pudesse conseguir nada. Isso pode fazer você se sentir mal consigo mesmo. 

Para afastar esse sentimento, você precisa estabelecer metas. Comece pouco a pouco e complete as tarefas que você pretende fazer. 

Isso fará você se sentir melhor pouco a pouco e ficará feliz em fazer mais.

3. Exercício

O exercício faz aumentar a sensação de boas químicas no seu corpo chamado endorfinas. 

Muitas vezes, fornece benefícios a longo prazo que ajudam as pessoas a combater a depressão. 

O exercício regular estimula seu cérebro a se sentir positivo. Você não precisa correr uma maratona; você pode começar a andar e levar as coisas adiante.

4. Coma bem

A dieta conserta a depressão e isso não é mágico. Você precisa observar o que come e não comer demais. 

Controlar sua dieta faz você se sentir melhor. Você deve adicionar ácidos graxos ômega-3 e ácido fólico para combater a depressão.

5. Durma o suficiente

Os distúrbios do sono são comuns com depressão e podem piorar as coisas. Você precisa mudar para um estilo de vida melhor. 

Remova todas as distrações do seu quarto, incluindo o telefone. Acorde cedo e faça exercícios, e no final do dia, você vai querer deitar na cama para dormir.

6. Assuma responsabilidades

A depressão leva sua vida ao vazio e você sente como se estivesse desistindo de tudo. Não desista e tente manter seu estilo de vida. 

Lembre-se de que você precisa responder a muitas pessoas e que existem pessoas que dependem de você. Assuma suas responsabilidades como antes e você se sentirá realizado.

7. Desafie pensamentos negativos

A luta contra a depressão precisa de você para ser mentalmente forte. Você trespassa seu modo de desperdício e luta contra a contabilidade de negatividade. 

A próxima vez que você se sentir mal com a sua vida, você deve usar a lógica e isso vai te ajudar a ser realista.

8. Pergunte ao seu médico antes de tomar medicação

Consulte o seu médico antes de tomar qualquer medicação. Não tome suplementos para depressão por conta própria. 

Os médicos serão capazes de lhe dar as melhores sugestões, eles terão certeza do que você pode fazer para se sentir melhor e não pior.

9. Faça algo novo

Quando você se sente deprimido, você odeia a monotonia da vida. É provável que isso aconteça porque alguns aspectos disso poderiam levar à depressão. É bom começar algo diferente. 

Pode ser ler um livro, cozinhar ou outras coisas. Se você não tem um emprego em tempo integral, faça algum trabalho voluntário ou escolha um hobby. Isso também pode levar você a algo bom.

10. Divirta-se

Reconecte com as pessoas que amam você e aqueles que você ama, mesmo que a depressão faça você querer ficar sozinho. 

O calor de ter pessoas ao redor nunca pode ser negligenciado. 

As pessoas que amam você e se importam com você ficarão felizes em estar ao seu lado, mesmo quando você quiser que elas se afastem. 

Eles tendem a apoiar sua condição e você precisa ser consolado.

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