Quando pensamos em ansiedade, muitas vezes pensamos em uma condição de saúde mental que induz sentimentos de preocupação, medo e nervosismo. Mas, embora estejamos corretos ao supor que esse é um problema que começa no cérebro, na verdade é um estado físico e mental.
Sintomas que temos de ansiedade
1- Dor no peito e palpitações cardíacas
Quando você se sente ansioso ou tem um ataque de pânico, o coração bate mais rápido para bombear mais sangue ao redor do corpo para se preparar.
Essa ação pode causar hiperventilação que leva à inalação de oxigênio em excesso. Isso, por sua vez, causa uma contração dos vasos sanguíneos, o que pode causar dor no peito.
A dor no peito causada pela ansiedade é frequentemente sentida em diferentes áreas do peito, ela aparece e desaparece. Também é importante ter em mente que uma descarga de adrenalina não prejudica o coração.
2- Falta de ar
O mesmo se aplica ao motivo pelo qual sentimos falta de ar ou pressão no peito durante períodos de ansiedade. Também estamos muito conscientes de nossa respiração, o que podemos fazer é respirar lentamente para se auto-regular.
3- Dores musculares
Existem muitas maneiras pelas quais a ansiedade pode afetar os músculos: Quando pasamos por um dia muito estressante, ao final dele quando apertamos os musculos, está tudo dolorido.
A postura também pode afetar; se seu corpo estiver nervoso, você pode se mover mais rápido ou mais devagar e raramente fica completamente relaxado.
Quando você está ansioso, é fácil esquecer como cuidar de si mesmo, seja uma alimentação saudável, exercício ou hidratação.
4- Formigamento e dormência da pele / sensação de fraqueza
É comum que a ansiedade cause uma sensação de dormência e formigamento. Isso pode ocorrer em quase qualquer parte do corpo, mas, é mais comum no rosto, mãos, braços, pés e pernas.
É causada pelo sangue que flui para as partes mais importantes do corpo que podem ajudar a relaxar.
5- Calor, suor e arrepios
O estado de excitação (causado por uma descarga de adrenalina) também causa um aumento de temperatura. O corpo reage tentando acalmar, para que você transpire.
Essa transpiração, por sua vez, pode fazer você sentir frio. Especialmente após um ataque de pânico, quando seu corpo começa a esfriar, mas ainda transpira para evitar superaquecimento, é comum sentir frio e calafrios.
6- Tonturas
Durante um período de aumento de adrenalina e pânico, o coração bombeia mais forte, o que está associado a um aumento da pressão arterial. É esse aumento da pressão arterial que nos faz sentir tonto.
7- Dores de cabeça
Os ataques de ansiedade e pânico geralmente causam dores de cabeça devido à acumulação de estresse. Você pode se sentir desconfortável e a dor pode aparecer em diferentes áreas da cabeça.
8- Problemas do sono
O acúmulo de estresse e tensão pode dificultar o sono, assim como a preocupação contínua e a incapacidade de desconectar.
A melhor coisa que você pode fazer aqui é tentar uma técnica de atenção ou meditação para ajudar sua mente e corpo a adormecer.
9- Sensações estomacais
Muitas pessoas quando entram em pânico tendem a ter fortes dores de estômago e desejam ir ao banheiro. É assim que o corpo tenta se livrar de qualquer peso.
10- Sensações auditivas
Quando você se sente ansioso e sua mente está indo muito rápido, pode ser difícil se concentrar nos sons ao seu redor. Por outro lado, quando você estiver alerta para o perigo potencial ao seu redor, poderá ser mais sensível a sons que, de outra forma, ignoraria.
11- Visão turva
É comum ter visão turva durante um surto de adrenalina. Isso ocorre porque as pupilas se dilatam para permitir que mais luz entre em nossos olhos. No entanto, enquanto houver mais luz, também pode causar visão embaçada.
12- Manchas e acne
Existem várias razões pelas quais a ansiedade e estresse podem causar acne em adultos. À produção do hormônio de estresse pode aumentar a quantidade de óleo sua pele produz.
Além disso, o aumento da transpiração que pode obstruir os poros e se você tocar sua pele por estar inquieto e nervoso, pode transferir a sujeira das mãos para a pele e torná-la mais propensa a surtos.
13- Pensamentos inúteis
É comum ter medo quando você está em um estado de ansiedade que, para alguns, é um medo que pode te deixar completamente louco. Se a ansiedade é um sentimento novo para você, sensações desconhecidas podem fazer seu cérebro pensar demais e continuar pensando na situação.
Você já experimentou esses sintomas? Você sabia que eles poderiam ser por causa da ansiedade?