Você já conheceu pessoas que são sempre otimistas e não importa como sejam as suas vidas, elas são sempre felizes? Especialmente após os 30 anos de idade, os estudos garantem que precisamos encontrar coisas que nos façam felizes.
18 Fatos cientificamente comprovados para ser feliz
1- Flores
De acordo com um estudo da Universidade de Harvard, ter flores frescas em casa ajuda a superar a ansiedade e sentimentos negativos.
2- Meditar
A meditação ajuda a reduzir o estresse e seus benefícios variam do alívio da dor ao aumento da libido. Além disso, aumenta a segregação de serotonina, dopamina e endorfinas, substâncias da “felicidade”.
3- O chocolate
A razão é que o chocolate tem triptofano, o aminoácido da felicidade.
4- O sol
Expor o corpo à luz solar, é essencial para a felicidade.
5- Alimentos verdes
Vegetais de folhas verdes contêm vitamina K, benéfico para a saúde. Além disso, eles são ricos em ácido fólico, diretamente relacionado à produção de dopamina no cérebro.
6- Dormir
A falta de sono está relacionada ao mau humor, estresse, raiva e depressão. Então, dormir bem é muito importante para ser feliz.
7- Sorriso
Não é apenas a consequência de um sentimento feliz, os especialistas dizem que também pode ser o motivo.
8- Yoga
Ao concentrar-se na respiração e no equilíbrio do seu corpo e da sua mente, você deixa de lado seus medos, frustrações e problemas.
9- Exercício
O bombeamento de sangue no corpo aumenta a produção de endorfinas, ajudando a combater o mau humor.
Ao se exercitar, você manterá seu corpo saudável e ficará mais feliz.
10- A solidão
É importante ter tempo para si mesmo. Isso ajuda você a recarregar suas energias. Ter um tempo sozinho pode melhorar seu humor.
11- Cantar
De acordo com um estudo da Universidade de Manchester, cantar proporciona muita felicidade!
12- Ouça música
A música é um dos melhores antidepressivos e, de acordo com especialistas, acalma o sistema nervoso em até 65%.
13- Se relacione com as pessoas
A Universidade da Carolina do Norte mostrou que o contato humano faz com que o número de hormônios como a serotonina se multiplique.
14- Coma açafrão
Além de suas propriedades anti-inflamatórias, ou para melhorar os sintomas da doença de Alzheimer e do diabetes, produz serotonina e dopamina, estimula os hormônios que fazem você feliz.
15- Coma carboidratos
Uma dieta baixa em carboidratos causa tristeza e estresse. Você deve consumi-los, pelo menos uma vez por dia.
16- Brinque com seu animal de estimação
Vários estudos garantem que ter um animal de estimação pode melhorar sua qualidade de vida. Além da lealdade e emoção de vê-lo, eles podem torná-lo mais feliz.
17- O café
Um estudo da Universidade de Harvard revelou que mulheres que bebem pelo menos duas xícaras de café por dia têm 15% menos chances de sofrer de depressão.
18- Coma alimentos saudáveis
Certamente você já ouviu “você é o que come”. Ao comer melhor, além de cuidar de si mesmo, você se sentirá mais vibrante e energético.
Você faz essas coisas regularmente? É feliz?