5 Hábitos Que Podem Estar Prejudicando Sua Saúde Mental

5 Hábitos Que Podem Estar Prejudicando Sua Saúde Mental

Todos os dias você toma decisões, grandes e pequenas, que afetam seu bem-estar. Algumas decisões são pequenas, mas ainda causam impacto. 

Aqui estão alguns hábitos comuns que podem estar prejudicando sua saúde mental mais do que você pensa.

1. Ter uma alimentação pobre em nutrientes

O campo da psicologia nutricional está revelando os efeitos da nutrição em nosso bem-estar psicológico. Por exemplo, comer muitos alimentos processados​ (como biscoitos, salgadinhos, pão etc.) aumenta substancialmente o risco de depressão.

Portanto, se você vive com depressão, pode encontrar algum alívio simplesmente melhorando sua dieta. 

As recomendações geralmente incluem comer mais vegetais, frutas, nozes, grãos integrais, peixes, gorduras saudáveis, como azeite de oliva e outros alimentos minimamente processados.

2. Ser inativo

Nossos corpos prosperam quando os movemos ao longo do dia, mas quando somos adultos, muitas vezes passamos dias inteiros sentados: nas refeições, no trabalho, diante da televisão. 

Quanto mais inativo você estiver, maior a probabilidade de sentir ansiedade, depressão, dor crônica e outros efeitos negativos.

3. Ficar em ambientes fechados o tempo todo

Assim como é fácil ficar sentado o tempo todo, também podemos passar dias inteiros sem colocar o pé do lado de fora de casa. 

Mas, estar ao ar livre – especialmente em ambientes naturais, como parques – está relacionado a melhorias na saúde mental. 

Também pode ser um meio eficaz de acalmar o sistema nervoso e desfrutar da socialização com as pessoas que conhece.

4. Vivendo em um estado de estresse constante

Alguma quantidade de estresse é uma parte inevitável de estar vivo, e não é necessariamente ruim. Mas o estresse crônico, como preocupações financeiras contínuas ou conflitos repetidos nos relacionamentos, pode afetar seu corpo e sua mente. 

Com o tempo, você não apenas ficará mais irritado, mas também terá mais probabilidade de experimentar condições como ansiedade e depressão.

5. Estar amarrado ao telefone

Muitas coisas exigem que gastemos tempo na frente das telas: trabalho, reservas de hotéis, compras online e a lista continua. E, claro, há também outras infinitas razões para estarmos com nossos celulares em mãos: enviando mensagens de texto, revisando redes sociais, lendo notícias…

Qual é o custo de um tempo de tela constante? Exaustão, conflitos nos relacionamentos e problemas de sono, para citar apenas alguns. 

Maior uso de redes sociais está ligado a menos satisfação com a vida ao longo do tempo.

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