5 Truques para começar a gostar de fazer tudo o que odiamos

5 Truques para começar a gostar de fazer tudo o que odiamos

Encontrar motivação para se exercitar pode ser mais difícil do que o exercício. E, por vezes, nossa força de vontade pode desaparecer devido às responsabilidades geradas por estresse.

Essas são provavelmente as razões pelas quais dezenas de estudos ano após ano continuam mostrando que mais da metade das pessoas abandonam a ideia de se exercitar em menos de um ano.

Então, estamos todos ferrados? Ou existe alguma maneira de ter uma motivação inabalável?

Segundo um estudo publicado na Management Science, a chave para ter uma motivação de ferro pode estar em um processo conhecido como “aglomerado de tentações“.

Esse processo associa duas atividades: uma que você deve fazer, mas evita; e uma que você gosta, mas que não seja muito produtiva.

Depois de conduzir um experimento que durou sete semanas, Milkman pôde observar que os participantes frequentavam a academia com mais frequência se recebessem um audiolivro que pudessem ouvir durante as sessões de treinamento.

O simples fato de ingressar no exercício (a atividade a ser evitada) ao ouvir um bom áudio (a atividade agradável) aumentou a força de vontade dos participantes para continuar treinando.

“Esses livros foram descritos anteriormente como viciantes “, explicou Milkman. Sentindo-se atraídos, os participantes queriam ir à academia apenas para ouvir os livros.

“O efeito motivador foi ainda mais intenso quando a audição dos livros ficou restrita apenas ao tempo que eles treinaram”, disse Milkman.

Quando a equipe do Milkman apenas deixou os participantes ouvirem os audiolivros durante as sessões de treinamento, eles foram para a academia 60% mais frequentemente. Esse número diminuiu para 40% quando os participantes puderam ouvir os livros também fora da academia.

Em vez de ser forçado a fazer algo que você não gosta, faça disso uma atividade positiva.

Os resultados falam por si. De fato, esse método funciona tão bem que 60% dos participantes do estudo disseram que estariam dispostos a pagar uma taxa mensal para alguém restringir o acesso aos audiolivros, a fim de aumentar sua motivação.

Vamos parar por um momento nisso. As pessoas têm tantos problemas motivacionais que estão dispostas a dar dinheiro se conseguirem ter mais força de vontade.

A coisa boa desse método é que você pode usar para qualquer atividade, não apenas no ambiente da academia. Por exemplo, você pode assistir a um episódio da última temporada de Game of Thrones enquanto passa roupas.

Com este pequeno truque, não haverá atividade que resista a você.

Compartilhe o truque interessante com todos os seus amigos!

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