6 Exercícios Para Superar a Timidez – Passo a Passo

6 Exercícios Para Superar a Timidez – Passo a Passo

Superar a timidez nem sempre é fácil, as pessoas tímidas enfrentam constantemente vários medos difíceis de serem superados graças ao excesso de vergonha.

Se você também é tímido e está buscando uma maneira eficaz de superar, recomendo que você leia esse artigo com 6 exercícios para superar a timidez! Continue lendo e confira.

  1. Se incentive

incentivo

Trabalhar na sua autoestima é a tarefa número um na sua lista.

Então, um exercício que ajuda você com isso é o que você deve fazer no início do dia.

Quando você se levantar e for escovar os dentes, olhe no espelho e repita frases de motivação para si mesmo.

“Eu tenho muita capacidade”, “Eu quero fazer algo que eu goste durante o dia”, “Eu sei que posso”

É tudo uma questão de mentalizar e realmente acreditar que você pode fazer isso, porque você pode, apenas a sua timidez lhe impede de fazer isso.

Faça o mesmo depois de terminar de se vestir e depois de se arrumar, assim que você estiver prestes a sair, elogie a sua aparência.

“Essa camisa me deixa mais bonito”, “meu cabelo está muito bonito hoje”, “eu pareço alegre”.

Você pode repetir tudo isso durante o dia, toda vez que tiver um momento de timidez ou tiver que enfrentar alguma coisa, dizer frases que reforcem sua confiança e autoestima irá ajudar bastante.

  1. Se coloque em situações desconfortáveis

como enfrentar a timidez

Quando você sofre com timidez, é importante que você sempre passe por situações que fazem você se sentir desconfortável.

Bem, vamos começar a procurar essas situações a partir de agora.

Se coloque em situações que você normalmente tenta fugir, é uma ótima maneira de praticar.

Não quero dizer que você precisa se jogar contra os leões, mas começar a enfrentar situações simples em que você costuma fugir

Por exemplo, você já foi a um lugar para tomar um café ou ler um livro, e o mais seguro é procurar a mesa mais distante, que esteja vazia e sem ninguém por perto.

Em vez de fazer isso, sente-se em um lugar com mais pessoas em torno de você, não precisa iniciar uma conversa se você se sentir pressionado, mas você conseguir tolerar várias pessoas juntas é um grande progresso.

Então, pouco a pouco, vá desafiando cada situação desconfortável e superando uma a uma.

  1. Comece um novo hobby

comece um novo hobbie

Você deve ter algo que queira começar a praticar.

Faça aulas de dança, música, canto ou qualquer outro hobby, comece a se relacionar com outras pessoas.

Enquanto você está fazendo algo que você gosta e você esperou para começar, desta forma, as pessoas que estão ao seu redor e você têm um tema comum para quebrar o gelo.

É uma ótima oportunidade para praticar socialização com os outros, além disso, você não estará se impedindo de fazer algo que deseja.

Adoro dançar, mas apesar de já ter passado pelo processo da dança, ainda me sinto um pouco tímido.

Mesmo assim, decidi me matricular nas aulas e, embora tenha demorado algumas semanas, consegui me socializar pouco a pouco com os outros.

  1. Relaxe sua respiração

respire fundo

Quando você está prestes a enfrentar uma situação desconfortável, é normal que sua respiração acelere muitas vezes junto com o mar de pensamentos que você deve estar criando devido à sua timidez.

Então comece a trabalhar com exercícios de respiração.

Você provavelmente já viu muitas pessoas demorarem alguns minutos e só ficar respirando até se sentirem um pouco mais relaxadas, você fará o mesmo.

Se você se sentir acelerado e sua respiração estiver irregular, leve alguns minutos e concentre-se apenas na respiração.

  1. Você deve visualizar a si mesmo

visualize a si mesmo

Antes de enfrentar uma situação ou conversar com alguém, comece a visualizar o que acontecerá.

Você pode considerar um exercício com duas etapas, mas é necessário dizer que você deve imaginar uma situação positiva, nunca negativa.

Faça isso normal ou como você gostaria que fosse.

É uma maneira perfeita de se preparar mentalmente para enfrentar a situação, pois, em sua imaginação, você pode se representar como alguém relaxado, lidando com a situação de forma pacífica e sem problemas.

Você pode tomar isso como uma prática ou ensaio, o que também irá ajudá-lo a reduzir sua ansiedade, nervosismo e insegurança antes de entrar em ação.

Além disso, ao visualizar em sua mente, você pode tomar esse pensamento como um guia para poder levar as coisas normalmente.

Então você não sente a pressão que você vai “arruinar” o momento.

  1. Exercício

exercicio

Para liberar o estresse e ansiedade que produz timidez, o exercício físico é uma ótima solução. Além disso, você estaria matando dois coelhos com uma cajadada só.

Quando você tem muita ansiedade, muitas vezes é devido à quantidade de energia que você tem, o que geralmente é negativo.

Então, em vez de se trancar no seu quarto e evitar ter contato com alguém, comece a liberar toda essa energia.

O exercício fará você gastar a energia junto com as más vibrações que você carrega.

O outro motivo é que ele irá ajudar em sua aparência, já que no processo de exercício é lógico que você obterá um melhor resultado físico.

Desta forma, você estará exercitando sua mente liberando toda essa energia e trabalhando o incomoda.

Mas lembre-se, você deve aprender a se aceitar como você é para que depois possa aceitar o novo você de braços abertos.

Veja também: Passo a passo de como perder a timidez para sempre

Superar a timidez, as inseguranças e o medo não é fácil, mas você não deve acreditar que isso é impossível.

Ao longo da minha vida, propus fazer muitas mudanças, enfrentar cada um desses aspectos que me tornaram mais retraído e fechado com os outros.

Seguir cada uma dessas etapas e dicas me ajudou muito a mudar e ser capaz de desfrutar mais da minha vida e da companhia de outras pessoas.

Então, o que você está esperando para tentar? 

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