6 Hábitos De Gratidão Que Vão Transformar Sua Vida

6 Hábitos De Gratidão Que Vão Transformar Sua Vida

A maioria de nós já conheceu pessoas gratas, assim como pessoas que não são muito gratas pelas coisas que estão em suas vidas. 

Conhecer essas pessoas pode fazer com que você se pergunte: que hábitos diários os tornam gratos? 

Você também pode pensar: “Como posso evitar a falta de gratidão?

Ninguém quer ser amargo, irritado ou solitário, mas um padrão de hábitos negativos é o que cria esse tipo de personalidade.

A boa notícia é que podemos desaprender maus hábitos e substituir por bons para sermos mais gratos pelas coisas que temos todos os dias. 

Vamos ver alguns dos comportamentos positivos que você pode começar a incorporar para evitar uma “atitude de ingratidão”.

1. Esses hábitos, quando praticados podem te tornar mais grato:

Um hábito é algo que você faz repetidamente, e quebrar um hábito pode ser difícil. 

É mais fácil adicionar um novo hábito do que eliminar um mau hábito, por isso comece imediatamente a criar hábitos de gratidão. 

Eventualmente, os velhos hábitos negativos desaparecerão à medida que forem substituídos pelos bons sentimentos que os hábitos de gratidão lhe proporcionarão.

2. Lembre-se: Você é o responsável pela sua própria felicidade

Você é apenas uma vítima se se permitir ser vitimado. 

Se você se encontrar em uma situação que o deixa infeliz, reconheça que tem o poder de se mover, agir e se defender. 

Você tem que dizer a si mesmo: “Se eu estou infeliz, posso escolher ficar longe dessa pessoa ou situação“.

Se você optar por ficar perto de alguém ou em um lugar que o deixa infeliz, você decidiu que essa é a melhor coisa para você neste momento. 

3. Transforme sua fraqueza em força

Todos nós temos pontos fortes e fracos em relação às nossas personalidades. É claro que queremos tirar proveito de nossos pontos fortes e aprender com nossas fraquezas, mas não percebemos o dom que suas vulnerabilidades são. 

Admita seus erros aos outros e peça ajuda para melhorar. Deixe as pessoas verem que você não é perfeito, mas que você sabe como usar suas imperfeições para se tornar uma pessoa melhor. 

Você nunca culparia alguém por suas falhas, porque sem elas você não seria a pessoa completa que você é hoje.

4. Crie elo com as pessoas

A gratidão é uma atitude positiva pelas experiências de vida que você recebeu e pelas lições aprendidas com elas. 

Compartilhar essas experiências com outras pessoas nos ajuda a solidificar as lições que recebemos, bem como a ouvir as lições de vida que os outros receberam.

Pesquisadores que estudaram gratidão descobriram que isso estava associado a um clima positivo, boas conexões sociais, bem-estar e conexão espiritual.

5. Tire parte do seu tempo para visitar alguém que está sofrendo

Um hospital, um abrigo para os sem-teto, um orfanato… Há oportunidades para você experimentar o que é viver com muito menos do que você tem agora e tudo o que deve fazer você se sentir grato. 

Ver a diferença entre o que você tem e o que os outros não têm é uma maneira de evitar os hábitos que fazem as pessoas ingratas.

6. Escreva o que te deixa grato

Pesquisadores observaram o efeito de uma perspectiva grata sobre o bem-estar psicológico e físico. 

Eles descobriram que um foco consciente nas bênçãos de escrever pode ter benefícios emocionais e interpessoais. 

Os participantes foram informados: “Há muitas coisas em nossas vidas, grandes e pequenas, pelas quais podemos ser gratos. Pense na semana passada e escreva as linhas abaixo cinco coisas em sua vida pelas quais você é grato.”

Os participantes do estudo deram os seguintes exemplos de experiências que induziram gratidão:

  • Acordar esta manhã
  • A generosidade dos amigos
  • A Deus por me dar determinação
  • Meus pais maravilhosos
  • Ao Senhor por mais um dia

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