8 Hábitos ruins que roubam sua felicidade (Quase todos fazem o #4)

8 Hábitos ruins que roubam sua felicidade (Quase todos fazem o #4)

Você sabe o que fazer todos os dias: escovar os dentes, comer frutas e vegetais, fazer exercícios e ser legal com as pessoas. Por mais que você tente, alguns hábitos ruins de alguma forma conseguem se infiltrar em sua vida e, às vezes, sem sua consciência. 

Ao deixar de lado os hábitos ruins abaixo, você vai ter mais tempo, energia e até mesmo dinheiro que poderia ser melhor gasto em atividades mais felizes e saudáveis​​…

1. Ser incapaz de perdoar

Ser incapaz de perdoar pode causar estresse e acabar afetando você, tanto fisicamente quanto psicologicamente. O próprio ato de perdoar pode ajudar a tirar o peso de seus ombros.

As pessoas que se sentem ofendidas por alguém, mas acabam perdoando, sentemse melhor e não guardam ressentimento no coração, e podem ser mais felizes.

O perdão não significa que você está esquecendo ou negando o que aconteceu. Assuma a responsabilidade pelo que você pode fazer agora, em vez de se concentrar no arrependimento que aconteceu no passado.

2. Beber álcool à noite

Uma taça de vinho depois de um dia agitado pode parecer uma ótima maneira de relaxar do estresse diário, mas na realidade, uma vez que o efeito relaxante passa, seu corpo metaboliza o álcool, criando um efeito rebote que faz com que você acorde à noite sem mais vontade de dormir… O sono interrompido também contribui para o cansaço no dia seguinte. 

É aconselhável evitar beber três a quatro horas antes de deitar para uma boa noite de sono. Em vez de tomar um copo de álcool antes de dormir, experimente tomar um chá de camomila e dormirá muito melhor.

3. Mexer no celular antes de dormir

A luz azul brilhante de seu celular ou tablet reduz o sono e estimula seu cérebro a ficar acordado suprimindo a melatonina, um hormônio necessário para dormir. 

Para ser feliz você precisa de um bom descanso e, por isso, deverá desligar todos os aparelhos eletrônicos cerca de uma hora antes de ir para a cama para um sono mais reparador.

4. Sempre deixar tudo para depois

A procrastinação não precisa ser um problema na vida das pessoas, mas se você permitir que a procrastinação vá muito longe em sua vida, ela pode ser um problema. Esperar até o último minuto para fazer as coisas também machuca seu coração. 

Uma pessoa que não procrastina, sente que está no controle e que pode atingir seus objetivos. Quando alguém perde a sensação de estar no controle de sua vida, os hormônios do estresse são produzidos.

5. Não saber relaxar ou não sorrir

Relaxe e você vai melhorar sua saúde de várias maneiras. O riso também ajuda a melhorar a memória em adultos com mais de 60 anos. 

O riso atua reduzindo o cortisol, o hormônio do estresse, que pode afetar a memória e o aprendizado. O riso também ajuda a reduzir a pressão arterial, aumentar a circulação, aumentar as endorfinas e, de outra forma, torná-lo mais saudável.

6. Ser muito pessimista

Se você for muito pessimista, pode não viver tanto quanto as pessoas mais otimistas. Pessoas que veem o copo meio cheio vivem mais tempo e têm menos depressão, entre outros benefícios à saúde.

Não há nada de errado em pensar sobre o pior cenário possível e, em seguida, tomar medidas para evitar ou planejar apenas no caso. Mas, muitas pessoas reagem emocionalmente como se o medo fosse iminente. 

Lembre-se de que ainda não aconteceu e tome medidas para evitar que aconteça ou, melhor ainda, cuide disso apenas se acontecer.

7. Não fazer um bom exercício físico

Exercícios como corrida, aeróbica ou tênis são úteis para atingir as metas de longevidade. A atividade física libera a endorfina no nosso corpo e nos faz ter uma sensação de felicidade instantânea.

Se você não costuma praticar atividade física e se sente triste e desanimado, então tire 1 hora do seu dia e inclua os exercícios a sua rotina.

8. Não dormir o suficiente

Não dormir o suficiente está relacionado a muitos problemas de saúde, incluindo aumento do risco de doenças cardíacas, pressão alta, derrame, diabetes e uma série de outros problemas… portanto, não dormir o suficiente também rouba a felicidade.É aconselhável mudar a hora de dormir em vez de tentar prolongar o sono pela manhã. Se ainda se sentir cansado pela manhã, aumente gradativamente a hora de dormir de 15 para 30 minutos… você notará a diferença!

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