19 Dicas De Coisas Que Você Pode Fazer No Fim De Semana Para Melhorar Sua Saúde Mental

19 Dicas De Coisas Que Você Pode Fazer No Fim De Semana Para Melhorar Sua Saúde Mental

Uma das razões pelas quais eu gosto tanto fins de semana, além do fato de que eu posso dormir até meio-dia, ficar de pijama o dia todo e trabalhar em projetos pessoais – é porque eu faço uma pausa de maioria responsabilidades e me concentro em cuidar de mim e da minha saúde mental. 

Aqui está uma lista de 19 coisas que você pode fazer para melhorar sua saúde mental e cuidar mais de si mesmo. Isso mudará tudo em sua vida!

1. Meditar

A terapia me ensinou a valorizar um pouco mais a meditação, e é uma das atividades que me dedico depois de um dia estressante no trabalho. 

Pessoalmente, prefiro usar vídeos do YouTube para meditação guiada, mas também há muitos aplicativos que fazem o mesmo.

2. Comece um diário

Uma das coisas que mais beneficiam minha saúde mental é escrever meus sentimentos e pensamentos. 

Isso torna muito mais fácil entender de onde minha ansiedade vem, e escrever minhas preocupações no papel as tiram da minha cabeça. 

Você pode comprar um caderno ou usar um aplicativo.

3. Tome um longo banho

Quando morava com meus pais, costumava tomar um longo banho todo domingo, acompanhado de música relaxante e produtos de banho.

4. Liste seus pontos fortes

De tempos em tempos, pode ser útil escrever tudo o que você é bom. Quaisquer que sejam seus pontos fortes, escreva. Todos eles. 

Cada habilidade é útil e algo para se orgulhar, e você rapidamente perceberá que é melhor em muito mais do que pensava. Salve a lista e leia novamente quando se sentir mal.

5. Escreva tudo o que você ama sobre si mesmo

Semelhante a escrever todos os seus pontos fortes, escreva tudo o que você ama em si mesmo. Você pode fazer uma lista de tudo, dizer em voz alta, escrever uma carta de amor para si mesmo ou usar um diário.

6. Exercício

Yoga é uma das minhas formas favoritas para relaxar durante os fins de semana. É exercício suficiente para me dar uma sensação de realização depois de terminar a sessão.

7. Limpe sua casa

Ter uma casa limpa é uma coisa a menos para se preocupar ou incomodar.

8. Tire o dia de folga

Tire o dia de folga. Não fazer nada. Apenas relaxe. Depois de uma semana ocupada no trabalho, adoro relaxar e não ter que me preocupar com nada. 

Não fazer nada é uma ótima maneira de cuidar de si também, na minha opinião.

9. Converse com alguém sobre seus sentimentos

Pode ser um terapeuta, um amigo, um namorado ou um estranho na internet, falar sobre seus sentimentos pode ser muito agradável. 

Se você costuma guardar para si mesmo, isso pode ser assustador no começo, mas não há problema em dar pequenos passos.

10. Caminhe

Caminhar não resolve todos os seus problemas de saúde mental, mas absorver o ar fresco e a luz do sol é uma boa maneira de relaxar e limpar sua mente. 

Se você não se sentir confortável em sair em público, tomar café da manhã no jardim em vez de ficar dentro já pode fazer maravilhas.

11. Seja criativo

Adoro fazer arte, não só é uma boa maneira de relaxar, mas também permite expressar meus sentimentos de uma maneira diferente. 

Fazer uma colagem sobre minha saúde mental pode ser muito mais fácil, mas tão eficaz quanto falar sobre isso.

12. Saia para comer

Não ter que se preocupar em fazer comida (e limpar depois) é muito bom, então ir ao meu restaurante favorito é uma ótima maneira de eliminar preocupações e estresse adicionais.

13. Planeje o próximo mês

Levar um pouco de tempo para se organizar pode evitar muito estresse no futuro, e você pode economizar muito tempo planejando as coisas com antecedência.

14. Faça uma lista das coisas pelas quais você é grato

No final de cada dia, faço uma lista de algumas coisas pelas quais sou grato. Você também pode simplesmente dizer em voz alta para si mesmo ou para um amigo. 

Costumo fazer este exercício junto com minha namorada, pois isso também fortalece nosso relacionamento.

15. Compartilhe sua viagem de saúde mental com os outros

Blogs me ajudaram a administrar melhor minha ansiedade e me ensinaram a aceitar as partes mais “estranhas” de mim. 

É uma ótima maneira de se conectar com os outros, e na verdade eu posso ajudar outras pessoas, o que me faz sentir incrivelmente bem.

16. Definir metas

Estabeleça metas realistas, mas não se castigue se você não completou todas elas a tempo. 

Cada passo que você dá, não importa quão pequeno seja, é uma conquista e um passo mais perto de alcançar seus objetivos.

17. Vá para um spa

Spas podem ser caros, então não é algo que eu faço toda semana. Mas adoro começar um dia que se concentra completamente no autocuidado e relaxamento, e uma vez a cada dois meses eu visito o spa local. 

Não há melhor maneira de cuidar de si mesmo do que receber uma massagem, relaxar em diferentes saunas e desfrutar de uma boa xícara de chá à beira da piscina.

18. Marque uma consulta de terapia

Se você acha que a terapia pode te beneficiar, ou se você só quer tentar em algum momento, peça uma consulta. 

Dependendo de onde você mora, a lista de espera pode ser longa, mas pelo menos você já deu o primeiro passo.

19. Desconectar

Faça uma pausa nas mídias sociais, responda e-mails, etc. e se divirta assistindo ao seu programa favorito da Netflix e se desconecte completamente. 

Vá a um spa, alugue uma cabana, comece um novo projeto de arte ou saia com os amigos. Então, basta fazer uma pequena pausa em tudo o que está acontecendo na Internet.

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