Como você sabe quando está feliz? Uma pergunta difícil de responder, certo? O que a felicidade significa para você? Uma pergunta ainda mais difícil de responder!

Você ficaria surpreso em saber que a felicidade não é tão fácil de definir. Isso significa coisas diferentes para pessoas diferentes. 

Antes de falarmos sobre maneiras de aumentar sua felicidade, precisamos concordar com uma definição:

É a experiência de alegria, satisfação ou bem-estar positivo, combinada com o sentimento de que a vida é boa, significativa e valiosa.

Portanto, a felicidade não é apenas uma coisa, mas consiste em várias coisas: alegria, satisfação, bem-estar positivo e a sensação de que sua vida é boa, significativa e vale a pena. 

Tendo isso em mente, aqui estão cinco coisas que você pode fazer todos os dias para ajudar a aumentar sua felicidade:

1. Faça um ato de bondade

Faça algo gentil por alguém e observe como sua felicidade é desencadeada. Você se lembra do ditado: “É melhor dar do que receber“? 

Surpreenda a pessoa que está atrás de você e pague pelo seu café. Segure a porta para alguém e deseje um bom dia. 

Faça contato visual com alguém e diga olá com um sorriso. 

Essas coisas podem parecer insignificantes, mas tente e veja o que acontece. 

2. Pratique gratidão

Crie uma lista de três coisas que fazem você se sentir grato. Essas coisas não precisam ser grandes, caras ou mudar a vida; elas podem ser coisas simples como um dia ensolarado ou um dia chuvoso, brincar com seu cachorro ou terminar um grande projeto. 

Não há regras estabelecidas – qualquer coisa conta como sua gratidão cresce.

3. Jogar

Não seja tão sério. Tire alguns minutos e divirta-se. 

Brincar com a bola com seus filhos, ou ir ao parque para balançar na brisa. Saia da sua zona de conforto e jogue um pouco (ou muito).

4. Escolha positividade

Um sorriso vai iluminar o seu dia. 

Os benefícios de uma atitude positiva incluem taxas mais baixas de depressão e ansiedade, vida mais longa, melhor saúde cardíaca e níveis mais baixos de sofrimento. Você pode pensar: “Eu não sou uma pessoa positiva, então como faço isso funcionar?” Apenas finja até desenvolver o hábito de uma atitude positiva. 

Tome uma posição contra sua negatividade. Para cada pensamento negativo ou comportamento negativo, neutralize com um pensamento ou comportamento positivo.

5. Pratique o autocuidado

Você sempre coloca as necessidades e desejos dos outros antes dos seus? Se colocar em primeiro lugar não faz de você uma pessoa egoísta. Não caia nessa linha de pensamento porque isso é uma armadilha. Cuide bem de si mesmo.

Encorajo vocês a seguir estes 5 passos. Defina uma meta de 30 dias e documente suas práticas ao longo do caminho. 

A felicidade está ao seu alcance. Você merece.