Você é Uma Pessoa Grata? Pesquisadores Explicam Como a Gratidão Muda Sua Vida

Você é Uma Pessoa Grata? Pesquisadores Explicam Como a Gratidão Muda Sua Vida

Expressar suas bênçãos não é apenas adotar uma atitude de gratidão; é sobre fazer grandes coisas acontecerem em sua vida. 

A gratidão é uma visão do mundo que queremos que mais pessoas adotem, porque é muito mais positivo do que a alternativa, que é aceitar as coisas como garantidas. 

Em um estudo de gratidão e bem-estar, os participantes mantiveram registros de seus humores, comportamentos de enfrentamento, comportamentos de saúde, sintomas físicos e felicidade geral na vida. 

Os pesquisadores descobriram que os participantes que expressaram gratidão mostraram maior bem-estar. 

Os pesquisadores também descobriram que a gratidão ajudava as pessoas a se sentirem mais felizes. 

Os cientistas dizem: “Os resultados sugerem que um foco consciente na gratidão pode ter benefícios emocionais e interpessoais.”

Pesquisadores que estudam gratidão têm uma tarefa difícil porque é difícil de definir. Eles começam dizendo: “Ele foi conceituado como uma emoção, uma atitude, uma virtude moral, um hábito, um traço de personalidade ou uma resposta. A palavra gratidão deriva da raiz latina gratia, que significa graça, gratidão…

Essas são as coisas que acontecem quando você é grato

O campo da psicologia positiva é relativamente novo, mas os psicólogos são fascinados pela resistência das pessoas que têm uma perspectiva positiva e grata em comparação com aqueles que se concentram nas coisas horríveis que acontecem.

As pessoas positivas raramente têm uma vida livre de perdas, mas são capazes de experimentar a perda como um momento temporário de tristeza que aumenta a alegria dos outros momentos de suas vidas.

O centro da psicologia positiva é “baseado na crença de que as pessoas querem levar uma vida significativa e satisfatória, cultivar o melhor de si e melhorar suas experiências de amor, trabalho e diversão“. 

Os psicólogos esperam que a cura de muitos tipos de doenças mentais seja tão fácil quanto ajudar as pessoas a aprenderem a contar suas bênçãos.

1. Fortalece amizades

Muito do que alcançamos em nossas vidas é devido ao apoio e ajuda de nossos amigos e entes queridos. 

Ao expressar nossa gratidão pelas bênçãos da amizade, expressamos nossa gratidão pelos esforços que outros fizeram por nós. 

Contar as bênçãos de nossa amizade geralmente significa expressar abertamente sua gratidão. Quando seus amigos se sentem importantes, eles são mais propensos a te ajudar no futuro.

2. Constrói espiritualidade

Obrigado” é a melhor oração que alguém poderia fazer. Eu digo muito isso.” Agradeça, expressem extrema gratidão, humildade e compreensão.” – Alice Walker

Quando somos gratos por algo que não podemos atribuir à ajuda de uma pessoa específica, nos sentimos abençoados por uma força além de nós mesmos. 

É como se tivéssemos sido ajudados, apoiados e amados por um ser bondoso. Agradecer que a energia que lhe trouxe tal abundância nos dá um meio de nos conectar com o divino. 

Muitas pessoas acreditam que quanto mais somos gratos ao divino por nossas bênçãos, mais bênçãos receberemos em troca.

3. Melhora o pensamento criativo

Pense desta maneira: Alguém que é grato pelo amor e cuidado de seu parceiro romântico é mais provável que procure mostrar sua gratidão com palavras e ações que mostrem sua apreciação. 

Alguém que não é grato não leva tempo ou esforço para pensar em uma maneira de expressar sua gratidão.

Nossos cérebros são mais ativos quando escolhemos contar nossas bênçãos em vez de tomar como garantidas. Essa atenção também pode ajudar em outras áreas da sua vida que exigem pensamento criativo.

4. Você enfrenta melhor o estresse

Tirar um momento para contar suas bênçãos durante um evento perturbador é uma maneira de mudar seu modo de pensar de negativo para positivo. 

Em vez de se concentrar no que deu errado, você se concentra no que aprendeu com a experiência. 

Você gasta menos tempo em um estado emocional negativo, como medo, raiva ou tristeza, e diminui sua frequência cardíaca para se mover para uma aceitação calma, depois para a felicidade, à medida que o momento negativo passa.

5. Melhora seu estado de espírito

Sentimentos de depressão, ansiedade ou raiva podem rapidamente se transformar em felicidade. Expressar suas bênçãos é uma maneira fácil de entrar em um clima positivo. 

Os terapeutas estão começando a ver os exercícios de gratidão como uma maneira de os pacientes se recuperarem da depressão leve.

Tente manter um diário ou use um aplicativo para acompanhar seu humor. Em seguida, escreva pelo menos duas coisas pelas quais você é grato e verifique seu humor novamente. 

Você pode ficar agradavelmente surpreso ao descobrir que seu humor melhorou em relação ao que era antes de expressar suas bênçãos.

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