3 Maneiras Simples De Aumentar O Seu Foco (E Reduzir O Estresse)

3 Maneiras Simples De Aumentar O Seu Foco (E Reduzir O Estresse)

Há uma variedade de coisas que precisam de nossa atenção no mundo moderno.

Nossos dispositivos são acionados a cada poucos segundos com notificações de e-mail, atualizações de notícias, comentários no Facebook, tweets etc.

Somos bombardeados com milhares de anúncios todos os dias.

Estamos cheios de conflitos internos sobre onde concentrar nossa atenção.

Quanto tempo você deve gastar com as crianças versus trabalhar após o expediente? Em quais projetos de trabalho você deve se concentrar?

Em qual plataforma social você deve gastar tempo?

Quais produtos você deve comprar?

Sua atenção é um recurso escasso e precioso. 

A maioria de nós, por outro lado, dificilmente percebe o valor de nossa atenção.

Ao tentar realizar multitarefas e fazer tudo isso, desvalorizamos esse recurso. Em vez de realizar mais, sentimos que estamos sempre nos atualizando. Nos sentimos esgotados, cansados ​​e oprimidos.

A chave para superar essa tendência negativa é perceber que sua atenção é preciosa demais para ser desdobrada ao acaso. A fim de experimentar um maior bem-estar e aumentar a produtividade, você deve estar disposto a concentrar sua atenção em atividades menores e mais significativas.

Como você pode fazer isso?

1. Atenda aos seus FOMO – Medo de ficar de fora

FOMO ou medo de ficar de fora, se tornou uma epidemia moderna. Este é o medo sempre presente de que há algo melhor na esquina da qual você atualmente não faz parte.

Se você estiver alternando entre vários navegadores abertos para navegar na Internet sem pensar, se você verificar e-mails três vezes por minuto, e se você estiver constantemente olhando para o seu feed do Twitter, é provável que você sofra com o FOMO.

Se você se permitir sucumbir ao FOMO, poderá achar quase impossível focar em qualquer coisa por mais de alguns minutos.

Para reduzir os efeitos do FOMO, comece a atendê-lo.

O que isso significa?

Concentre sua atenção em seus medos conforme eles surgem.

Aprenda a apenas notá-los, sem julgá-los ou reagir a eles. Faça a si mesmo essa pergunta: “Sua atenção limitada vale a pena desperdiçar nisso?”

2. Atenda ao seu tédio

Atender ao seu FOMO é um poderoso primeiro passo para reduzir seu estresse. No entanto, devemos ir um nível mais profundo.

A razão pela qual o FOMO tem tanto poder sobre nós é que temos outro medo que é ainda mais poderoso… nosso medo do tédio.

Tente não fazer nada por dois minutos. As chances são de que será mais difícil do que você pensa.

Estamos constantemente em movimento para afastar o tédio. Mas e se você pudesse ver o tédio, não como algo a ser evitado, mas como algo a procurar ativamente?

Se você está trabalhando ativamente para reduzir a distração e se tornar mais focado, você inevitavelmente experimentará o tédio. Quanto maior o seu tédio, mais bem-sucedidos são seus esforços.

E quanto mais você se concentrar, mais perto você está de alcançar o seu avanço desejado.

3. Uma maneira rápida de reduzir seu estresse

Limite suas escolhas.

Em um mundo de escolhas infinitas, você pode pensar que você não tem poder sobre as muitas distrações que o incomodam.

Às vezes, até mesmo escolher o que assistir no Netflix pode parecer tão assustador quanto escolher um carro para comprar.

Mas se você tiver em mente os tipos de programas que mais interessa em assistir, reduzirá drasticamente suas opções, o que reduzirá seu estresse.

Se você decidir apenas consumir notícias por TV, provavelmente será alimentado com uma dieta constante de estímulo ao medo e sensacionalismo.

Isso é garantido para aumentar sua pressão arterial. Ou você pode procurar histórias positivas garantidas para aquecer seu coração e fazer você sorrir.

Para ser mais perspicaz sobre o que você escolhe focar, você deve estar disposto a dizer não a outras boas opções.

Você deve estar disposto a limitar suas escolhas para alcançar o resultado desejado… menos estresse e mais progresso.

O que você diz, você está pronto para reduzir seu estresse?

Se você tiver outras ideias para adicionar, compartilhe nos comentários abaixo. Talvez se todos nos uníssemos para apoiar um ao outro na redução do estresse, todo o nosso planeta estaria em melhor situação!

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