Perdeu o Sono No Meio Da Noite? 5 Dicas Para Voltar a Dormir Em Menos de 10 Minutos

Perdeu o Sono No Meio Da Noite? 5 Dicas Para Voltar a Dormir Em Menos de 10 Minutos

Para quem tem o sono leve, qualquer barulho, até mesmo o choro de um bebê, ou simplesmente a vontade de ir ao banheiro fazer xixi, podem atrapalhar uma noite inteira de sono. Isso, porque depois de acordar fica muito difícil retomar a noite de sono. Mas, fique sabendo que se você sofre com isso, algumas dicas podem te ajudar a dormir melhor e ter uma boa noite de sono.

Nós trouxemos para você 5 dicas que vão te ajudar a pegar no sono em menos de 10 minutos. Confira.

  1. Se você precisar se levantar no meio da noite, tente se deslocar pela casa acendendo o menor número possível de lâmpadas. Parece uma dica boba, mas acontece que quanto mais luz o cérebro receber, mais ele entende que precisa ficar alerta. Por isso essa dica pode ser valiosa para que no momento em que você retorne para a cama, consiga pegar no sono novamente.
  2. Quando você precisar sair da cama, faça o que você precisa fazer e volte novamente para ela. Procure deitar-se na posição em que você costuma dormir e ficar ali até o sono voltar. Se você ficar em pé ou se envolver em alguma tarefa, seu cérebro irá entender que é momento de ficar acordado. Portanto, siga esses passos e terá resultados.
  3. Evite comer durante a madrugada. Se você tem costume de assaltar a geladeira ou até mesmo de fazer um lanchinho no meio da noite, tente perder esse hábito. Pois, dependendo do que você come o corpo pode ficar agitado e gerar até mesmo problemas de digestão, o que vai atrapalhar o seu sono.
  4. Se você é do tipo que pega o celular, o tablet ou liga a tv tentando pegar no sono, saiba que isso é um erro, já que a atividade vai manter a sua mente agitada e afastar a possibilidade de relaxamento. A melhor opção nesses casos é optar por ler um livro, pois a atividade descansa os olhos. Então, tenha sempre um livro de cabeceira.
  5. Contar carneirinhos parece coisa de criança, mas também é uma tática válida. É claro que, você pode adaptar e realizar esse truque de forma diferente. O que você deve fazer é criar imagens em sua mente que remetam a situações relaxantes, ou seja, você pode se imaginar por exemplo, pintando um quadro, desenhando, fazendo um artesanato relaxante, ou algo do tipo.

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