Rotina da manhã – Um pequeno hábito que te fará bem-sucedido!

Rotina da manhã – Um pequeno hábito que te fará bem-sucedido!

Uma das coisas que as pessoas de sucesso têm em comum é uma rotina matinal que as aproveita para conseguir tudo o que deseja. 

Pratico esse ritual há mais de 1 ano e, neste artigo, vou compartilhar todas as dicas e benefícios que obtive. Junte-se a mim!

Qual é a rotina matinal do sucesso?

É claro que, para ter sucesso na vida, você precisa ter disciplina e hábitos de sucesso. Um hábito muito importante é a rotina matinal.

Uma rotina matinal de sucesso envolve a prática diária de certas ações que o capacitam com pensamentos e energia positiva.

As pessoas que praticam essas atividades começam o dia sendo mais motivadas, mais produtivas e mais confiantes.

Essas atividades podem ser para fazer afirmações, agradecimentos, meditação, visualizações, etc…

Por exemplo, Tony Robbins tem um ritual matinal que inclui uma sessão de crioterapia – vamos congelar – seguida de um banho termal, um café da manhã composto de peixe e salada e pelo menos dez minutos de exercícios mentais e respiratórios para alcançar “Um estado de enorme gratidão.”

Por que a rotina de sucesso da manhã é importante?

Você acha que as pessoas de sucesso quando acordam a primeira coisa que fazem é desligar o alarme para dormir mais cinco minutos? Ou ficam na cama para checar seu Facebook?

Definitivamente não, porque eles sabem que isso não os ajudará em seus dias. Eles sabem que esse tipo de ação só os enche de preguiça, estresse e energia ruim.

A maneira como você começa o dia, determina como o resto do seu dia será.

Se você começar o dia:

  • Por uma alimentação saudável, você não terá que comer fast food durante o dia.
  • Positividade e felicidade, ajudará você a lidar com o trânsito, com problemas no trabalho.
  • Exercitando sua mente, você será mais forte para enfrentar o seu dia e atrair aquelas coisas boas.
  • Exercitando seu corpo, você será mais saudável e poderá enfrentar o dia com mais força.

Nós somos o que fazemos todos os dias. Portanto, a excelência não é um ato, mas um Hábito. Aristóteles

Atividades que você pode incluir em sua rotina matinal

  1. Meditação. Alguns estudos da Universidade de Harvard confirmam que a meditação ajuda a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão, além de aumentar a memória, a empatia e o senso de humor.
  2. Agradeça. Está provado que o agradecimento o deixa mais feliz. Quando a gratidão se torna um modo de vida, toda abundância material e espiritual vibra em uníssono.
  3. Ore. Retire seu lado divino e conecte-se com o natural, fazendo com que seu fardo seja carregado por Deus e assim você possa ficar mais leve durante o dia.
  4. Declarações. O poder das afirmações é incrível! Uma vez que eles nos ajudam a reprogramar nossa mente com crenças que nos ajudam a manifestar a vida que desejamos.
  5. Visualizações. Essa ferramenta ajuda você a se concentrar no que realmente deseja, para que durante o dia você se dedique à sua criação.
  6. Música motivacional. Prepare uma lista de músicas que o motivam e coloque todas as manhãs enquanto muda, toma café da manhã, toma banho, etc. Você não será capaz de desfrutar da incrível energia que isso lhe proporciona.
  7. Leitura motivacional ou inspirada. É importante preencher o seu dia de conhecimento que você pode aproveitar. Por exemplo, livros para empreendedores ou auto-ajuda. Escolha um livro ou ebook e, por cerca de 5 a 10 minutos, leia uma parte todos os dias.
  8. Escreva um diário. É ótimo agradecer, esclarecer seus pensamentos e sentimentos, reduzir o estresse, concentrar-se em suas metas e objetivos, conhecer-se melhor etc. Todos são benefícios!
  9. Exercício. Você já conhece seus benefícios, mas não precisa investir 1 hora nele. Um treino HIIT de 10 minutos é suficiente.
  10. Café da manhã saudável. Alimente seu corpo com alimentos que lhe dão energia e saúde. Comece com um bom suco de desintoxicação e elimine alimentos que não lhe dão saúde.
  11. Yoga. Embora eu possa colocar como exercício, fazer uma rotina como a Sun Health pode fazer um antes e um depois no seu corpo.

Benefícios de uma rotina matinal de sucesso

Existem muitos benefícios em praticar uma rotina matinal bem-sucedida, mas os mais significativos são:

  • Você começa o dia mais positivo, feliz e saudável
  • Evite procrastinar
  • Você se concentra em suas metas e objetivos
  • Você vai aumentar sua motivação
  • Você transmite essa boa energia e vibração para aqueles ao seu redor
  • Você expandirá seu sentimento de felicidade e sucesso
  • Você será mais feliz durante o dia
  • No final do dia, você percebe que teve resultados muito bons

Quanto tempo dedicar à minha rotina matinal?

Isso é relativo, pois chegará o momento em que você se sentirá bem com várias atividades. Comecei orando, depois acrescentei as afirmações e agradecimentos. Tudo isso por 10 minutos. Em seguida, adicionei um café da manhã saudável, depois meditação e exercícios. E hoje minha rotina matinal dura 1 hora.

Comece investindo cerca de 5 a 10 minutos da manhã e, quando sentir necessidade de aumentar, faça pouco a pouco.

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