8 Truques Para Perder Peso e Não Engordar Novamente

8 Truques Para Perder Peso e Não Engordar Novamente

Perder peso é relativamente simples. Você pode perder peso fazendo as coisas certas ou erradas. A diferença é que, se você errar, certamente recuperará todos os quilos perdidos ou recuperará mais quilos do que já teve.

É por isso que mostrarei os truques para perder peso definitivamente e sem efeito rebote. Confira:

Truque 1: Não perca mais do que 3-4kg por mês

Isto é muito importante se você não quer que seu corpo se encha de estrias e flacidez de pele!

Se você não perder peso rápido, sua pele não tem a capacidade de se adaptar ao novo corpo, apesar sua grande elasticidade. Isso é cada vez mais difícil dependendo da nossa idade.

Quanto mais velha, nossa pele tem menos elasticidade e menos facilidade para se adaptar a mudanças súbitas de peso. Então, se acontecer de você emagrecer rápido, você garante estrias e uma pele flácida por todo o corpo. Você realmente quer isso? Certamente não. Então o ideal é perder entre 700g e 1kg por semana.

Truque 2: Não coma menos, mas coma melhor

Você deve aprender a comer bem, para identificar seus maus hábitos, para ajudar a encontrar a motivação certa e perseverança para adquirir novos comportamentos saudáveis que ajudam a melhorar a sua saúde e aparência.

Truque 3: Não elimine gorduras ou carboidratos

Precisamos de gorduras e carboidratos para o nosso corpo funcionar bem. Alimentos com gorduras muito saudáveis ​​como que nos dá abacates, óleo de peixe (salmão, anchovas, sardinhas, atum, cavala, etc.) ou também (amendoim, nozes, amêndoas, etc), para dar alguns exemplos.

Se eliminarmos quase todos os carboidratos da dieta, é quando nos sentimos cansados, sem energia e então teremos mais facilidade para recuperar o peso perdido e cair em tentações devido às restrições da dieta.

Truque 4: Dieta, mas sempre acompanhada de exercício

Começar a modificar nossos hábitos é muito importante e para desfrutar de boa saúde e perder peso de forma equilibrada é necessário, por um lado, comer melhor e por outro lado, deixar de ter uma vida sedentária.

A tonificação do corpo será obtida pelo exercício. Além disso, ao comer saudável, vamos notar resultados incríveis, uma vez que irá melhorar o treinamento.

Apenas andando 20 minutos por dia e fazendo um treino em casa por 15 ou 20 minutos 3-4 vezes por semana, você tem o suficiente. Você não precisa ir a academia ou comprar dispositivos caros. Há exercícios muito eficazes, para manter a forma com muita pouca dedicação.

Em qualquer caso, você tem que se exercitar não por causa de sua aparência física, mas por causa de sua saúde! Essa deve ser sua maior motivação. Não espere para ficar doente.

O exercício é o melhor antidepressivo! Ajuda a regular o seu colesterol, previne problemas cardiovasculares e previne doenças como a diabetes.

Truque 5: Seduza o cérebro com uma alimentação saudável

A maioria das informações que chega ao nosso cérebro, principalmente, inconscientemente, através de estímulos captados através dos nossos sentidos e que estes são capazes de alterar nossa percepção e nosso comportamento. Por esse motivo, devemos aproveitar e seduzir nossos sentidos com uma alimentação saudável.

Daí a importância de cuidar da apresentação dos pratos, visualmente esse prato nos convida a querer comer, com cores provocantes e sugestivas.

Esse nível olfativo é agradável e nível gustativa nos surpreende com novos sabores, fazendo uso de novas especiarias, combinando alimentos que promovem e realçam o sabor, a implementação de técnicas de culinária diferente e fazer tempo para comer em um verdadeiro ato de prazer e não é uma maneira simples de nutrir nosso corpo.

Truque 6: Controle seu estresse

Controle de estresse e ansiedade. Existem muitos truques para combater a ansiedade.

A ansiedade geral e o estresse geram o excesso de cortisol e isso faz com que você ganhe peso mais facilmente.

Recomendo que todos os dias você faça após alguns minutos de alongamento e relaxamento. Eu garanto que você vai notar muito melhor e vai ajudar você a perder peso com mais facilidade.

Truque 7: Estar bem hidratado ajuda a evitar a fome.

Parece bobo, mas beber dois litros de água ajuda a não cair no enredo de comer mais do que o necessário.

Isso porque muitas vezes o que achamos é fome, na realidade é SEDE. Então, se você beber água ao longo do dia, será menos provável que você coma e menos se sinta tentado.

Truque 8: Reduzir o consumo de sal

Se você reduzir sua ingestão de sal, impedirá que seu corpo retenha o excesso de líquidos. Além disso, o sal favorece a hipertensão e outras doenças.
A mudança custará apenas as primeiras semanas. Então seu paladar se acostumar com alimentos com pouco sal.

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